いま話題沸騰中の“HIIT”やってみました！

2022/9/12

こんにちは！あなたの暮らしに幸せをプラス！
久留米で無垢材をふんだんに使って家づくりをしている
house plus+ 代表の田中崇浩です。

今日は、健康のために私がやっている“HIIT”について

書きたいと思います。

”HIIT” をやり始めたきっかけは、

簡単に自宅で運動できないかなと思って

Youtubeを見ていたらHIITというキーワードが出てきたんです。

何かなと思って、見ていると５～８分ぐらいの運動で

健康を維持できる、みたいな触れ込みだったので、

ちょっとやってみよう見たいなノリでやってみました。

そもそもHIITというのは、

「High Intensity Interval Training」の略だそうで、

負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことだそうです。

やり方としては、

20秒～30秒間の運動と10秒間の休憩をはさみ、それを8回繰り返す。

それだけ

5～８分で終了という運動時間的には短くて済む運動ですね。

これをすると

カラダが脂肪の燃えやすい状態になり、代謝の高い状態が続き、

それにより太りにくいカラダを作っていけるということなんです。

この”作っていける”というのが肝なんですが、

私の実感としては、まだこれをやり始めて短いため、

ヤセた感覚はまだないですが、カラダが軽く感じるようになりました。

私の継続するおススメ

 ・やっている時間ちゃんと集中してやる。

 　　たった６分だけと思いながらやっています。

・自分に合ったペースでやる。　　

 　　ひとつひとつの動きを早くやるのではなく、

　　ゆっくり自分のペースでやるのがコツだと思います。

　　動画では、すでにカラダのできた人がやっているので

　　速いスピードでやりますが、それでは正直ついていけない、

 　　おそらく途中でやめた人は、

　　あ～ついていけないと思ってあきらめてしまう場合が多いんじゃないかな

　　と思います。

　　だから、例えば20秒のインターバルの中で、

　　動画では10回やっていても８回でもいいと思います。

そう思ってすると楽ですよ。

私はそうやっています。

今日は、“HIIT”について解説しました。

運動の仕方はそれぞれあると思いますが、

とにかく続けることだと思います。

習慣になれば、逆にやらないと人って変な感じがします。

罪悪感まで出てきます。

習慣って大事だなと最近すごく感じています。

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