美肌にいいサウナの活用法！！
2022/3/5
こんにちは！あなたの暮らしに幸せをプラス！
久留米で無垢材をふんだんに使って家づくりをしている
house plus+ 代表の田中崇浩です。
皆さんは、サウナと言ったらどんなイメージがありますでしょうか？
ひと昔だと、サウナといったらおじさんが、銭湯に行ってひとっぷろ浴びて、
サウナでゆっくり汗を流そうみたいな感じで受け取られていたのではないでしょうか？
しかし、今は、いろんな芸能人や有名人がテレビがなどでその効果を紹介し
ブームになっているんです。
そこで今回は、「医者が教えるサウナの教科書」という加藤容崇先生の書かれた本が
サウナについてすごく説得力のあったので紹介したいと思います。
紹介するポイントは３つ
1.サウナが、美肌と疲労回復に効果的な理由
2.サウナの最も効果的な入り方
3.美肌効果以外にメリットのあること
この３つについて解説していきたいと思います。
1.サウナが、美肌と疲労回復に効果的な理由
サウナにより肌がきれいになる効果についてですが、
この血流が良くなるというのもありますが、大きな要因は
肌が熱にさらされてヒートショックプロテインが出るからだと言われています。
このヒートショックプロテインというのは、熱による刺激が体に伝わると活性化されるたんぱく質が細胞を修復する効果を発揮します。
サウナに入ると顔まで熱くなるので、ヒートショックプロテインが出て、顔の肌が綺麗になると言われています。
ちなみに、お風呂では、サウナほど全身まで温まらないので、顔などにヒートショックプロテインの効果が出にくいそうです。
2.サウナの最も効果的な入り方
まず、サウナに入るというのは、ただサウナに入るのではなく
サウナ → 水風呂 → 外気浴 この３つが１セットをこなすことが
“サウナに入る”ということなんです。
ちなみに、外気浴というのは露天風呂などの外に出て、
イスなどに座って休憩することです。
これから活動する人は、1～2セット、サウナから出て
家でリラックスしたい人は3～4セット行うといいそうです。
このセットを行うことで、心身が整う、
すなわち、体が最高の状態になるんです。
なぜかというとサウナは人体にとって非日常的な環境になるためなんです。
サウナに入ると暑すぎて何か考える余裕がなくなります。
そのため、体は、サウナの環境に一生懸命対応しようと集中し始め、
余計なことを考えなくなります。
そして、水風呂に入ると次も体はびっくりし、
生命の危機を感じてしまいます。
これにより、体は、自律神経、心拍、血圧、血流など
すべての体の機能が総動員してこの厳しい環境に適用しようとします。
そして、そのあとの外気浴により、今までの厳しい環境から解放され急速に体を整えていきます。
3.美肌効果以外にメリットのあること
このようにサウナに入る方法を知ることで、以下のような効果も発揮できます。
- 脳とコンディションを整えることができる
- 腰痛、肩こり、目の疲れなどがやわらぐ
- 集中力がアップする
- 睡眠の質が良くなる
- 免疫力アップ、うつ病予防、認知症のリスク低減
他にもいろんな効用があるとこの本書には書かれております。
もし、もっとサウナの効果について知りたいと思われる方がいたら
ぜひ、読んでみてください。
サウナの考え方が変わると思います。
house plus+は本物の自然素材で
理想の住まいを実現する久留米の地域密着工務店です。
お気軽に資料請求してください。